אנחנו מאמינים שדיור מוגן איכותי צריך להיות הרבה יותר ממבנה מגורים לבני הגיל השלישי – הוא צריך להוות מקום בו מתנהלות שפע פעילויות בתחומים מגוונים, ערבי חברה, הרצאות וחוגים.
לצורך כתיבת כתבה זו פנינו לחיה רמתי – מומחית בכל הקשור לייעוץ ובחירת בתי אבות ודיור מוגן על מנת שתשתף אותנו במידע חשוב ומקצועי בנושא זה.
מדוע פעילויות איכותיות בדיור מוגן הינן כה חשובות?
בעבר, דיור מוגן נתפס בעיקר כמקום מגורים מוגן ובטוח לבני הגיל השלישי, המציע גם מענה לטיפול רפואי בעת הצורך.
התפיסה המודרנית הפופולרית כיום הינה רחבה הרבה יותר:
דיור מוגן איכותי נמדד במידה רבה בפעילויות איכותיות – חברתיות, תרבותיות – שהוא מציע לדייריו. זאת בשל הצורך לשמור על תחושת העניין של הקשישים במגוון רחב של תחומים, על תחושת המשמעות והשייכות שלהם כקהילה תומכת וכדי לשמור על בריאות הגוף והנפש כאחד.
כך, שהדגש בדיור המוגן הוא לא רק על עצם קיומם הפיזי של הדיירים, שטח הדירה או רמת התחזוקה במקום – אלא על מה שהוא מציע לדיירים מבחינת פעילות יומיומית, מעורבות חברתית ותמיכה נפשית. ובקיצור – על רמת איכות חייהם הנפשית, הרגשית, החברתית והקוגניטיבית גם יחד.
מניסיוננו הרב בשטח אנחנו נוכחים לדעת, שהצלחתו של דיור מוגן נמדדת לא רק בשירותים הטכניים שהוא מציע לדייריו, אלא ביכולתו להעניק להם את אותן פעילויות איכותיות ולעודד אותם להישאר פעילים, סקרנים ועם תחושת משמעות בפרק זה של חייהם.
לפרטים נוספים אודות דיור מוגן באתר של חיה רמתי >>>
בהמשך למה שציינו בפסקה הקודמת – אספנו עבורכם נתונים סטטיסטיים על חשיבות פעילויות איכותיות בדיור מוגן
בנוגע להשפעה על מצב רוח והבריאות נפשית – מחקר שנערך בארה"ב בשנת 2021 מצא ש-65% מהקשישים שהשתתפו בפעילויות חברתיות ואומנותיות דיווחו על ירידה בתחושות בדידות ודיכאון.
בנוגע לשימור התפקוד הקוגניטיבי – מחקר שפורסם בשנת 2019 קבע, שקשישים שהשתתפו בפעילות אחת ביום לפחות (חוג, סדנה או הרצאה) הפחיתו את הסיכון להידרדרות קוגניטיבית
בכ-30% לעומת אלו שלא נהגו כך.
בנוגע לשיפור איכות החיים – קבע דו"ח של ארגון הבריאות העולמית, שקשישים המנהלים אורח חיים פעיל במסגרת דיור מוגן או בית אבות זוכים לחיות עוד כ-2–3 שנים נוספות של חיים עצמאיים לעומת קשישים שאינם פעילים.
בנוגע לפעילויות גופניות – מחקר שנערך בבתי אבות באירופה בשנת 2022 מצא, שקשישים שהשתתפו בפעילויות פיזיות הפחיתו את שיעור הנפילות שלהם בכ-23% לעומת קשישים לא פעילים גופנית.
פעילויות איכותיות בדיור מוגן
פעילויות בתחום האומנות והיצירה
הגיל השלישי הינו תקופה מצוינת לפיתוח תחביבים יצירתיים ואומנותיים, כגון: ציור, פיסול וקרמיקה, עבודה בעיסת נייר, יצירת פסיפס, סריגה, עיצוב תכשיטים, כתיבה וכדו'.
אין כמו פעילות אומנותית המאפשרת לכל אדם – ולא חשוב מה גילוי ומה מידת תפקודו – ביטוי אישי, תחושת חיוניות ומשמעות וכלי מעולה המאפשר הבעת רגשות מסוגים שונים.
מחקרים הראו, שפעילות אומנותית שגרתית בגיל השלישי תורמת לשימור הזיכרון, משפרת ומשמרת תפקודים מוטוריים וקואורדינציה עדינה. כמו כן היא מאטה הידרדרות קוגניטיבית, משום שתהליך היצירה מפעיל את המוח כשהקשיש משלב יחדיו חשיבה, תכנון ריכוז ודמיון. היא גם דרך לעבד רגשות ללא צורך במילים ויכולה להפחית מתח ולהעלות את רמת הסיפוק והרוגע.
פעילויות גופניות
כמו שציינו בפסקאות הקודמות, לצד בריאות הנפש חשוב לשמור גם על בריאות הגוף ולכן פעילויות ספורט בדיור מוגן הינן חיוניות וחלק בלתי נפרד מהתפיסה ש"נפש בריאה – בגוף בריא".
פעילות גופנית הינה אחת הכלים המשמעותיים לשמירה על איכות החיים בגיל השלישי, לשימור יכולות גופניות, כמו: שיווי משקל, קואורדינציה. גמישות, כוח שריר, חיזוק צפיפות העצם ולמניעת סיכון לנפילות ולשברים. היא גם מאטה את קצב ההידרדרות הקוגניטיבית.
פעילות גופנית גם קשורה קשר הדוק לעצמאותו של הקשיש בביצוע פעולות יומיומיות בכוחות עצמו וביכולותו לשרת את עצמו ולא להיות תלוי באחרים.
מחקרים מצאו, שפעילות גופנית שגרתית משחררת בגוף אנדורפינים, שהם חומרים טבעיים של הגוף שגורמים לשיפור מידי במצב הרוח ומפחיתים כאב. הם מצאו גם, שהפעילות הגופנית מפחיתה את הסיכון לפתח דיכאון בשיעור של כ-20%-30% בהשוואה לאנשים שאינם מבצעים פעילות כזו ויעילה בהפחתת תסמיני הדיכאון למי שכבר סובל ממנו.
סיפרה לנו רות בת ה-84: " לאחר שנפלתי בדירתי בדיור המוגן הייתי צריכה להתחיל ללכת בעזרת הליכון. מצב הרוח שלי היה ירוד ולא האמנתי שאוכל שוב ללכת ללא אמצעי עזר. צוות המקום הציע לי להשתתף בסדנה של התעמלות בישיבה שכללה תרגילי שיווי משקל, חיזוק שרירים ויציבות. לאחר כחודשיים של פעילות גופנית התחזקה יציבותי והביטחון העצמי שלי בהליכה גבר. עברתי מהליכון למקל הליכה ולעיתים אני כבר מסוגלת גם ללכת באופן עצמאי".
פעילויות ספורט מותאמות לדיירים בדיור מוגן:
– התעמלות על כסאות
– פילאטיס (מותאם לגיל השלישי)
– יוגה (על כסאות או רגילה)
– פלדנקרייז
– טאי צ'י
– תרגילי שיווי משקל ויציבות
– התעמלות במים
– אימוני כוח קלים
– הליכה קבוצתית מודרכת
– שיעורי ריקוד בקצב מתון
– לימוד נשימות להרפיה ורגיעה
תיאטרון, שירה ומוזיקה
תיאטרון, שירה ומוזיקה אינם רק בילוי או הנאה – הם נחשבים "לתרופה" של ממש לבריאות הגוף והנפש. זאת מכיוון, שהם מהווים אימון מצוין למוח, מעודדים יצירתיות, משפרים את מצב הרוח ומונעים דיכאון, מחזקים את הגוף, מקרבים בין האנשים בקבוצה ויוצרים תחושת שייכות ביניהם.
היצירה הפעילה הזו מחזקת את הביטוי העצמי והרגשי של כל אחד מהמשתתפים, מאפשרת ביטוי רגשות שלעיתים קשה להביע אותם במילים, נותנת מרחב להעלאת זיכרונות ולעיבוד חוויות מהעבר ומההווה.
שילוב פעילויות מסוג זה בדיור מוגן משפר את איכות החיים במקום ומאפשר לדיירים להמשיך ולהרגיש משמעותיים, יוצרים ופעילים.
פעילויות לדוגמה:
– חוג תיאטרון
– מקהלה
– שירה בציבור
– מופעי מוזיקה
– ערבי קריוקי
– שילוב מוזיקה בטיפולים פרטניים וקבוצתיים
לחצו לבלוג של מגזין הגיל השלישי >>>
הרצאות, קורסים וסדנאות
לפי התפיסה המודרנית של דיור מוגן, הדיירים הינם בעלי דעה, סקרנים ומעוניינים ללמוד ולהשכיל בעזרת הרצאות, קורסים וסדנאות מגוונים.
לפעילות מסוג זה יש יתרונות ברורים לגיל השלישי: הם מפעילים את המוח, את הריכוז ואת הסקרנות והחשיבה וכך תורמים לעיכוב תהליכי ירידה קוגניטיבית.
סדנאות מעשיות (כתיבה, אמנות, שימוש במחשב ובנייד) מעניקות תחושת סיפוק, שליטה, הישג, חיזוק העצמאות האישית, העלאת הערך העצמי והמשך ההתפתחות בגיל המבוגר.
מבחינה חברתית השתתפות בהרצאות, קורסים וסדנאות מחזקת את הקשר בין הדיירים, תורמת להיכרויות חדשות, לתחושת שותפות בלמידה וליצירת חוויות חיוביות משותפות.
כדוגמה להשפעה חיובית נספר לכם על דיירת באחד מבתי הדיור המוגן שסיפרה לנו שהשתתפה בקורס "הכרת הסמארטפון", שבזכותו היא מתקשרת בהנאה עם נכדיה דרך הוואטסאפ ושיחות וידאו (מה שלא ידעה לעשות לפני כן).
תחומי הרצאות לדוגמה:
– היסטוריה כללית והיסטוריה של עם ישראל
– פסיכולוגיה
– מדע וחידושים טכנולוגיים
– אומנות
– קולנוע ותרבות
– טיולים בעולם
– הרצאות בנושאים אקטואליים
סדנאות לדוגמה
– שיפור זיכרון ואימון המוח
– שימוש במחשב, בנייד ובינה מלאכותית
– צילום בעזרת סמארטפון
– סדנת כתיבה – סיפור חיים וכתיבה ביוגרפית
